コンディショニング 中学生の筋トレは危険？成長段階に合わせたトレーニング方法徹底解説！
「中学生から筋トレを始めると身長が止まるって本当？」 「部活動のために、筋トレをさせて体に悪影響はないのかな……」お子さんが中学生になり、スポーツに本格的に打ち込み始めると、親御さんとして一度は抱く不安ではないでしょうか。結論からお伝えする...
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トレーニング 階段ダッシュ、坂道ダッシュの効果とは？オフシーズンのトレーニングで差をつけよう！
こんにちは！スポーツに関するトレーニングの専門家、S＆CコーチのSOMAです！「階段ダッシュってほんまに足はやくなんの？」「スポーツ選手はどんな階段トレーニングをしてるの？」皆さんもプロのスポーツ選手がオフシーズンに階段で走り込みをしたり、...
トレーニング 運動時の心拍数ってどれくらい？心拍数をモニタリングして持久力をアップさせよう！
「もっと長く走れるようになりたい」「持久走のタイムを効率的に上げたい 」持久力を向上させたいと考えたとき、多くの人が「とにかく走ればいい」と考えがちですしかし、がむしゃらなトレーニングは効率が悪いだけでなく、オーバーワークによる怪我や停滞を...
トレーニング ゴムバンド（ゴムチューブ）を使った筋トレのやり方まとめ｜効果的な王道エクササイズを部位別に紹介
「手軽に始められる筋トレ方法を探している」「ジムに行く時間がないけど、本格的な筋トレがしたい」「ケガのリスクを抑えながら効果的に体を鍛えたい」そんな時には「バンドトレーニング」がおすすめです。ゴムバンド（ゴムチューブ、レジスタンスバンドとも...
トレーニング 【筋肥大のメカニズム】アスリートがデカくなるための方法
トレーニングの専門家、S＆CコーチのSOMAです！体作りのために筋トレをしているけど、「今のトレーニングで本当に大きくなるの？」「もっと効率よく筋肉を大きくしたい」と考えている人はたくさんいるのではないでしょうか？自身がラグビーをしていた時...
トレーニング ラグビー部必見！走り負けない持久力をつける！年間計画とトレーニングメニューの紹介
「試合後半、全然足が動いてない」「疲れたらミスが増えてしまう」「フィットネストレーニング中、仲間においていかれてつらい」ラグビーをしているとそう思ったことありませんか？私も中学生時代は毎朝1500ｍの追加メニューを監督に命じられ、ランパスで...
トレーニング パワーと筋力の違いとは？当たり負けしない、強いインパクトを出す方法
「スキルは高いのにいまいちパワーがない」「自分より大きい相手にあたり勝ちたい」スポーツをしているとそんな風に悩むことありませんか？スポーツ現場では「パワーが足りない」という言葉をよく耳にします。でも実際は「パワー」とは何か指導者や選手の認識...
TOP 初心者でも安心！バトルロープの魅力と選び方
バトルロープは、筋力トレーニングや心臓血管系持久力向上の効果を高めるための優れたツールですが、購入を検討している皆さん、こんな疑問や不安を感じていませんか？「何を基準に比較していいかわからない」「長さや太さはどう違う？」「買った後はどうやっ...
TOP 『保存版』からあげ君を週３回食べながら４カ月で－５㎏できたダイエットのやり方！食事と運動の中身を解説
いろいろなダイエット方法を試してきたけど全然結果がでない、パーソナルジムは厳しい食事制限に耐えれなさそうと悩んでいませんか？実は好きなものを食べながらでも痩せられる方法があります。それがダイエットの基本中の基本、カロリー制限と運動を両立した...
トレーニング 筋トレ中のレスト・インターバルの取り方を初心者向けに徹底解説
筋トレはじめてみたけど、どれぐらい休憩するのが正解？長すぎると効果がないって聞くけどじっさいどうなの、と悩んでいませんか？実は、目的によってトレーニング中の休息時間を調整するのが効果的です。なぜなら、筋肥大や筋力アップなどのによって効果があ...