Nutrition

『保存版』からあげ君を週3回食べながら4カ月で-5㎏できたダイエットのやり方!食事と運動の中身を解説

いろいろなダイエット方法を試してきたけど全然結果がでない、パーソナルジムは厳しい食事制限に耐えれなさそうと悩んでいませんか?実は好きなものを食べながらでも痩せられる方法があります。それがダイエットの基本中の基本、カロリー制限と運動を両立し...
Training

筋トレ中のレスト・インターバルの取り方を初心者向けに徹底解説

筋トレはじめてみたけど、どれぐらい休憩するのが正解?長すぎると効果がないって聞くけどじっさいどうなの、と悩んでいませんか? 実は、目的によってトレーニング中の休息時間を調整するのが効果的です。 なぜなら、筋肥大や筋力アップなど...
Training

アイソメトリックトレーニングの効果、スポーツ・学生アスリートに対する活用

アイソメトリックトレーニングの活用 秋はいろいろな学生スポーツのシーズンが終了してオフシーズンに入る季節ですね。 新チームが始まったけど、オフの期間の初めのトレーニングってどんなことをすればいいのか迷いますよね。 ...
Nutrition

【約2週間で効果実感!】ケトジェニックダイエットのやり方と食べていい食材

ケトジェニックダイエットのやり方と食べられる食材 「猫に餌あげてんのだれや」交番勤務時代に鯖缶を食べていたら上司からこんなことを言われました こんにちは元警察官トレーナーの相馬です。 ・ケトジェニックをしてみたいけど、な...
その他

【熱中症ゼロ!】熱中症の症状とスポーツ現場の対策

【熱中症ゼロ!】熱中症の症状とスポーツ現場の対策 梅雨が明けて気温がたかくなり、熱中症対策が必要な季節になってきました。 大きな事故を防いだり、パフォーマンスの低下を防ぐため、いざ対策をしようと思っても道具はあまりないし、選手...
Training

バトルロープって効果ある?論文の紹介と現場で使えるメニュー3種

ジムにあると何かと便利なバトルロープ。 私が帯同するラグビーチームにもあり、よくトレーニングに使用しています。 非常に便利なトレーニング用品ですが、HIITやタバタに使用することがほとんどで正直マンネリ化してきますよね(笑) ...
その他

元警察官S&Cコーチの自己紹介

こんにちは!S&CコーチのSomaです! ブログ開設にあたって、私のこれまでの経験や今後の目標等、簡単な自己紹介をしていきたいとおもいます! 経歴 大阪府堺市出身で、学生時代は中学から大学までラグビーに打ち込...
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