トレーニング 階段ダッシュ、坂道ダッシュの効果とは？オフシーズンのトレーニングで差をつけよう！
こんにちは！スポーツに関するトレーニングの専門家、S＆CコーチのSOMAです！「階段ダッシュってほんまに足はやくなんの？」「スポーツ選手はどんな階段トレーニングをしてるの？」皆さんもプロのスポーツ選手がオフシーズンに階段で走り込みをしたり、...
トレーニング 
トレーニング 運動時の心拍数ってどれくらい？心拍数をモニタリングして持久力をアップさせよう！
「もっと長く走れるようになりたい」「持久走のタイムを効率的に上げたい 」持久力を向上させたいと考えたとき、多くの人が「とにかく走ればいい」と考えがちですしかし、がむしゃらなトレーニングは効率が悪いだけでなく、オーバーワークによる怪我や停滞を...
トレーニング ゴムバンド（ゴムチューブ）を使った筋トレのやり方まとめ｜効果的な王道エクササイズを部位別に紹介
「手軽に始められる筋トレ方法を探している」「ジムに行く時間がないけど、本格的な筋トレがしたい」「ケガのリスクを抑えながら効果的に体を鍛えたい」そんな時には「バンドトレーニング」がおすすめです。ゴムバンド（ゴムチューブ、レジスタンスバンドとも...
栄養・食事 クレアチンとカフェインは併用NG？効果的な摂取タイミングと注意点を徹底解説！
パフォーマンス向上の鍵？クレアチンとカフェイン、その相性の真実アスリートやスポーツ指導者の皆さんにとって、どうすればもっとパフォーマンスを上げられるかは、いつも大きな関心事ですよね。日々のトレーニングや食事の工夫に加えて、サプリメントを上手...
トレーニング 【筋肥大のメカニズム】アスリートがデカくなるための方法
トレーニングの専門家、S＆CコーチのSOMAです！体作りのために筋トレをしているけど、「今のトレーニングで本当に大きくなるの？」「もっと効率よく筋肉を大きくしたい」と考えている人はたくさんいるのではないでしょうか？自身がラグビーをしていた時...
栄養・食事 グルタミンサプリメントの効果～アスリートを怪我や疲労から守る～
こんにちは！S＆CコーチのSOMAです！今回の記事はグルタミンについて！最近はいろいろなチームで「体調不良者が多くて困っている」という声を聴きます。そこで選手個人にグルタミンの摂取を勧めることもありますが、ほとんどの選手が名前は聞いたことが...
リカバリー 試合前日にやってはいけないこと
試合前日、準備の重要性こんにちは！S＆Cコーチの相馬です！みなさんは大切な試合前「明日の試合で活躍できるようコンディションを整えたいな」「試合でパフォーマンスを最大限出してほしい」そんな思いで過ごすことありませんか？？試合は普段の練習の本番...
トレーニング ラグビー部必見！走り負けない持久力をつける！年間計画とトレーニングメニューの紹介
「試合後半、全然足が動いてない」「疲れたらミスが増えてしまう」「フィットネストレーニング中、仲間においていかれてつらい」ラグビーをしているとそう思ったことありませんか？私も中学生時代は毎朝1500ｍの追加メニューを監督に命じられ、ランパスで...
トレーニング パワーと筋力の違いとは？当たり負けしない、強いインパクトを出す方法
「スキルは高いのにいまいちパワーがない」「自分より大きい相手にあたり勝ちたい」スポーツをしているとそんな風に悩むことありませんか？スポーツ現場では「パワーが足りない」という言葉をよく耳にします。でも実際は「パワー」とは何か指導者や選手の認識...
リカバリー 専門家がすすめる、体作りのためになる部活の差し入れ７選！
子供や生徒が頑張っているのを応援するため、何か差し入れをしたいけど「なにか気の利いたものを渡してあげたい」「運動する上で何が喜ばれるんだろう」と悩むことありませんか？？金銭的に余裕がない学生スポーツにおいて保護者やOB、指導者からの差し入れ...