Training 運動時の心拍数ってどれくらい？心拍数をモニタリングして持久力をアップさせよう！
「もっと長く走れるようになりたい」「持久走のタイムを効率的に上げたい 」持久力を向上させたいと考えたとき、多くの人が「とにかく走ればいい」と考えがちですしかし、がむしゃらなトレーニングは効率が悪いだけでなく、オーバーワークによる怪我や停滞を...
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Training ゴムバンド（ゴムチューブ）を使った筋トレのやり方まとめ｜効果的な王道エクササイズを部位別に紹介
「手軽に始められる筋トレ方法を探している」「ジムに行く時間がないけど、本格的な筋トレがしたい」「ケガのリスクを抑えながら効果的に体を鍛えたい」そんな時には「バンドトレーニング」がおすすめです。ゴムバンド（ゴムチューブ、レジスタンスバンドとも...
Nutrition クレアチンとカフェインは併用NG？効果的な摂取タイミングと注意点を徹底解説！
パフォーマンス向上の鍵？クレアチンとカフェイン、その相性の真実アスリートやスポーツ指導者の皆さんにとって、どうすればもっとパフォーマンスを上げられるかは、いつも大きな関心事ですよね。日々のトレーニングや食事の工夫に加えて、サプリメントを上手...
Training 【筋肥大のメカニズム】アスリートがデカくなるための方法
トレーニングの専門家、S＆CコーチのSOMAです！体作りのために筋トレをしているけど、「今のトレーニングで本当に大きくなるの？」「もっと効率よく筋肉を大きくしたい」と考えている人はたくさんいるのではないでしょうか？自身がラグビーをしていた時...
Nutrition グルタミンサプリメントの効果～アスリートを怪我や疲労から守る～
こんにちは！S＆CコーチのSOMAです！今回の記事はグルタミンについて！最近はいろいろなチームで「体調不良者が多くて困っている」という声を聴きます。そこで選手個人にグルタミンの摂取を勧めることもありますが、ほとんどの選手が名前は聞いたことが...
Recovery 試合前日にやってはいけないこと
試合前日、準備の重要性こんにちは！S＆Cコーチの相馬です！みなさんは大切な試合前「明日の試合で活躍できるようコンディションを整えたいな」「試合でパフォーマンスを最大限出してほしい」そんな思いで過ごすことありませんか？？試合は普段の練習の本番...
Training ラグビー部必見！走り負けない持久力をつける！年間計画とトレーニングメニューの紹介
「試合後半、全然足が動いてない」「疲れたらミスが増えてしまう」「フィットネストレーニング中、仲間においていかれてつらい」ラグビーをしているとそう思ったことありませんか？私も中学生時代は毎朝1500ｍの追加メニューを監督に命じられ、ランパスで...
Training パワーと筋力の違いとは？当たり負けしない、強いインパクトを出す方法
「スキルは高いのにいまいちパワーがない」「自分より大きい相手にあたり勝ちたい」スポーツをしているとそんな風に悩むことありませんか？スポーツ現場では「パワーが足りない」という言葉をよく耳にします。でも実際は「パワー」とは何か指導者や選手の認識...
Nutrition 専門家がすすめる、体作りのためになる部活の差し入れ７選！
子供や生徒が頑張っているのを応援するため、何か差し入れをしたいけど「なにか気の利いたものを渡してあげたい」「運動する上で何が喜ばれるんだろう」と悩むことありませんか？？金銭的に余裕がない学生スポーツにおいて保護者やOB、指導者からの差し入れ...
TOP 初心者でも安心！バトルロープの魅力と選び方
バトルロープは、筋力トレーニングや心臓血管系持久力向上の効果を高めるための優れたツールですが、購入を検討している皆さん、こんな疑問や不安を感じていませんか？「何を基準に比較していいかわからない」「長さや太さはどう違う？」「買った後はどうやっ...