TOP 初心者でも安心！バトルロープの魅力と選び方
バトルロープは、筋力トレーニングや心臓血管系持久力向上の効果を高めるための優れたツールですが、購入を検討している皆さん、こんな疑問や不安を感じていませんか？「何を基準に比較していいかわからない」「長さや太さはどう違う？」「買った後はどうやっ...
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TOP 『保存版』からあげ君を週３回食べながら４カ月で－５㎏できたダイエットのやり方！食事と運動の中身を解説
いろいろなダイエット方法を試してきたけど全然結果がでない、パーソナルジムは厳しい食事制限に耐えれなさそうと悩んでいませんか？実は好きなものを食べながらでも痩せられる方法があります。それがダイエットの基本中の基本、カロリー制限と運動を両立した...
トレーニング 筋トレ中のレスト・インターバルの取り方を初心者向けに徹底解説
筋トレはじめてみたけど、どれぐらい休憩するのが正解？長すぎると効果がないって聞くけどじっさいどうなの、と悩んでいませんか？実は、目的によってトレーニング中の休息時間を調整するのが効果的です。なぜなら、筋肥大や筋力アップなどのによって効果があ...
トレーニング アイソメトリックトレーニングの効果、スポーツ・学生アスリートに対する活用
アイソメトリックトレーニングの活用秋はいろいろな学生スポーツのシーズンが終了してオフシーズンに入る季節ですね。新チームが始まったけど、オフの期間の初めのトレーニングってどんなことをすればいいのか迷いますよね。今の時期に体を大きくしておきたい...
栄養・食事 【約２週間で効果実感！】ケトジェニックダイエットのやり方と食べていい食材
ケトジェニックダイエットのやり方と食べられる食材「猫に餌あげてんのだれや」交番勤務時代に鯖缶を食べていたら上司からこんなことを言われましたこんにちは元警察官トレーナーの相馬です。・ケトジェニックをしてみたいけど、なんだか難しそう・ケトジェニ...
その他 【熱中症ゼロ！】熱中症の症状とスポーツ現場の対策
【熱中症ゼロ！】熱中症の症状とスポーツ現場の対策梅雨が明けて気温がたかくなり、熱中症対策が必要な季節になってきました。大きな事故を防いだり、パフォーマンスの低下を防ぐため、いざ対策をしようと思っても道具はあまりないし、選手に水をこまめに飲む...
トレーニング バトルロープって効果ある？論文の紹介と現場で使えるメニュー3種
ジムにあると何かと便利なバトルロープ。私が帯同するラグビーチームにもあり、よくトレーニングに使用しています。非常に便利なトレーニング用品ですが、HIITやタバタに使用することがほとんどで正直マンネリ化してきますよね（笑）ネットでよく紹介され...
その他 元警察官S＆Cコーチの自己紹介
こんにちは！S＆CコーチのSomaです！ブログ開設にあたって、私のこれまでの経験や今後の目標等、簡単な自己紹介をしていきたいとおもいます！経歴大阪府堺市出身で、学生時代は中学から大学までラグビーに打ち込んでいました。大学卒業後は、自身が警察...
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